放暑假了，家长们，请收好这份孩子近视预防必备指南！

　　各位家长可得注意啦！

　假期可是孩子近视发展的高危期哦！　　

　　下面6个方面要做好，

　　遏制孩子近视发展！

　　1

　　定期检查视力，科学预防近视

　　从孩子3岁起，就需要给他建立屈光发育档案，至少每年到专业眼科进行1次视力检查。

　　趁着放暑假，若发现孩子看东西眯眼、眨眼、揉眼睛、眼睛贴的很近等异常现象，应及时带孩子到专业医院眼科查明原因。

　　一旦确诊近视，要谨遵医嘱进行科学干预和矫正，切不可病急乱投医，不要迷信近视可治愈等虚假广告！

　　2

　　增加户外活动时间

　　儿童青少年应每天户外活动2个小时以上，尽可能目“浴”阳光。因为户外活动接触阳光，能促进眼内多巴胺释放，从而抑制眼轴变长，预防和预防孩子近视的发展。

　　3

　　减少持续近距离用眼时间

　　要减少读书、画画、写字等近距离的用眼时间。每次持续近距离用眼时间不宜过长，20分钟左右要停下来休息一下眼睛，可以远眺5—10分钟。

　　避免不良的读写习惯。不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字。

　　4

　　限制电子视频产品使用

　　长时间近距离使用视屏类电子产品易消耗儿童远视储备量，影响视力发育。建议0-3岁婴幼儿禁用手机、电脑等视屏类电子产品，3-6岁幼儿也要尽量避免接触和使用。

　　5

　　正确的读写姿势要保持

　　儿童青少年要保持正确的写作业、看书姿势。身体要坐端正，眼睛与书本保持一尺的距离，胸与书桌保持一拳距离，握笔的手指离指头保持一寸距离。

　　6

　　饮食营养要均衡、不挑食

　　家长要督促孩子保持规律、健康的生活方式。保证充足的睡眠，不要熬夜。注意饮食营养均衡。

　　建议儿童青少年的饮食要做到“三多一少”：多吃富含蛋白质、钙、维生素的食物，如：肉、鱼、蛋、奶和新鲜的水果和蔬菜；少吃甜食和油炸食品。

　　好，告诉家长朋友们：

　　假期也是孩子矫正视力的佳时期！

　　趁着暑假的到来

　　多陪陪孩子到户外游玩一下，

　　另外，也一定要带孩子给眼睛做个体检！

　　END

　　编排：潇潇

　　插图：琦琦

　　统筹：祁超